Sprache: |
Unser GU Magazin
Knusper-Päckchen für die perfekte Geschmacksexplosion
Probier das würzige Knusper-Rezept von Tanja Dusy aus! Schnell zubereitet, goldbraun und unwiderstehlich lecker – ein Highlight für echte Genussmenschen.
Körperhaltungstipps für dich
Hey liebe Leserin, lieber Leser,
wie oft sitzt du im Büro oder im Homeoffice und merkst erst am Ende des Tages, dass dein Nacken verspannt ist oder dein Rücken schmerzt? 🤔 Dabei ist es kein Geheimnis, dass langes Sitzen und unergonomische Arbeitsplätze unserer Gesundheit zusetzen können. Doch keine Sorge – es gibt einfache Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken! 💡
Hier findest du hilfreiche Tipps und kleine Übungen, die du problemlos in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst, um deine Körperhaltung zu verbessern, Schmerzen zu vermeiden und euren Arbeitstag gesünder zu gestalten.
Warum die richtige Haltung wichtig ist
Ein falscher Bildschirmwinkel, krummes Sitzen oder das stundenlange Verharren in der gleichen Position können im Laufe der Zeit zu Problemen führen. Der sogenannte "Handynacken" ist ein häufiges Phänomen, besonders bei Menschen, die viel am Schreibtisch arbeiten oder ihr Smartphone verwenden. Aber wusstest du, dass schon kleine Veränderungen an deinem Arbeitsplatz und einfache Übungen eine große Wirkung haben können? 📱💻
Schnelle Übungen für zwischendurch
Du denkst, du hast keine Zeit für Bewegung? Diese Mini-Workouts lassen sich ganz einfach während deiner Arbeit einbauen. Und das Beste? Du brauchst weder spezielles Equipment noch viel Platz!
1. Die Handspreizung
- Halte beide Hände vor dich und schließe die Finger.
- Spreize dann alle Finger weit auseinander, so weit wie möglich.
👉 Perfekt, um die Handinnenmuskulatur zu entspannen – ideal für alle, die viel tippen oder das Handy nutzen!
2. Nacken entspannen
Setz dich aufrecht hin, zieh die Schultern bewusst nach oben zu den Ohren und lass sie danach entspannt nach unten sacken. Wiederhole das 10 Mal, um Verspannungen im Nackenbereich zu lösen.
Prävention statt Reparatur
Warum auf Schmerzen warten, wenn du sie durch gezielte Bewegung vermeiden kannst?
- Wechsel regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen.
- Halte deine Geräte auf Augenhöhe, um Fehlhaltungen zu vermeiden.
- Nutze Pausen bewusst für kleine Dehnübungen oder einen kurzen Spaziergang.
Schon 5 Minuten Bewegung pro Stunde können einen spürbaren Unterschied machen! Und wie oft haben wir Zeit für ungesunde Angewohnheiten? Warum diese Zeit also nicht in etwas Sinnvolles für unsere Gesundheit investieren? 😊
Wie geht es dir gerade?
Wenn du jetzt Lust hast, noch mehr über einfache, effektive Übungen zu erfahren, die deinen Arbeitsalltag gesünder machen, bleibt nur noch eine Frage offen…
Wie viel besser könntest du dich fühlen, wenn du deinem Körper diese Aufmerksamkeit schenkst? 🧘✨
Neugierig auf weitere Tipps?
Dann schnapp dir das Buch Haltung gut, alles gut von Dr. Michael Lehnert und erfahre, wie du (fast) überall deinem Körper etwas Gutes tun kannst. 💪 Du wirst überrascht sein, wie wenig Aufwand es braucht, um langfristig gesund und schmerzfrei zu bleiben! 🎯
Bleib fit und gesund!
Proteinreiche Rezepte für deinen Alltag
Entdecke einfache proteinreiche Rezepte für eine gesunde Ernährung. Perfekt für jeden Tag, mit Tipps und Inspiration von Dr. Matthias Riedl.
Warum Protein ein echter Alleskönner ist
Lerne, wie Protein den Muskelaufbau fördert, das Gehirn stärkt und Krankheiten vorbeugt. Entdecke die besten tierischen und pflanzlichen Proteinquellen für deine Gesundheit.
So schmeckt Gemeinschaft: Die Esskultur des Mittelmeers
Entdecke die Vielfalt der mediterranen Küche! Frische Zutaten, einfache Rezepte & Genuss in Gemeinschaft. Erfahre, was die Mittelmeer-Küche so besonders macht.
Zusammen kochen, zusammen genießen: Tipps für den (Familien-)Alltag
Praktische Rezepte & Tricks für stressfreies Kochen im Alltag. Nachhaltig planen, gemeinsam genießen & die Familienküche neu erleben.
Kleine Schritte für ein gesünderes Leben
Entdecke kleine Veränderungen für eine gesunde Lebensweise. Mit unseren Tipps zu Bewegung, Ernährung & Achtsamkeit kannst du deinen Alltag positiv gestalten.
Vegan und vegetarisch: Wer braucht Supplemente?
Brauchen Veganer:innen Nahrungsergänzungsmittel? Tipps zu Vitamin B12, Mikronährstoffen und mehr. Mangel vermeiden und die Gesundheit fördern. Jetzt entdecken!
Nahrungsergänzungsmittel – Helfer oder Hindernis?
Sind Nahrungsergänzungsmittel notwendig? Erfahre mehr über Vitamine, Mineralstoffe und wie sie deine Ernährung sinnvoll ergänzen können.
Stillen leicht gemacht – Tipps für neue Mütter
Erfahre, wie du die Stillzeit entspannt meisterst! Praktische Tipps zu Stillpositionen, Muttermilch, Stillzeichen erkennen und vieles mehr für einen gelungenen Start.
Dein Weg zu einer Scheidung ohne Rosenkrieg
Finde Wege zu einer friedlichen Scheidung. Tipps zu Kommunikation, Fokus auf Kinder & Neustart. Erfahre mehr für eine faire Trennung trotz Konflikten!
Sallys kinderleichte Backrezepte
Entdecke Sallys einfache Rezepte für Marmorkuchen & Konfetti-Schnitten. Kinderleicht und perfekt für unvergessliche Backmomente mit der Familie!
Backen mit Kindern: Familienspaß pur
Entdecke einfache Backrezepte für Kinder, Tipps für Spaß in der Küche & erfahre, warum Backen für Kinder so wichtig ist. Jetzt inspirieren lassen!
Die Kunst des Feierns: Tipps für unvergessliche Partys
Lerne die Kunst des Feierns! Entdecke Gastgeber-Tipps, kreative Ideen und Planungshilfen für stressfreie, besondere Partymomente. Jetzt inspirieren lassen!
Impulskontrolle bei Hunden: Warum sie so wichtig ist
Verbessere die Impulskontrolle deines Hundes mit Übungen und Tipps. Finde heraus, wie du deinen Hund beruhigen und den Alltag harmonischer gestalten kannst!
Aperol Drinks - mit und ohne Alkohol
Entdecke Aperol-Drinks mit & ohne Alkohol, z. B. einen alkoholfreien Fruity Bullet oder das Aperol Paloma Rezept. Jetzt inspirieren lassen und nachmixen!
Selbstfindung durch Reisen 🌍💛
Erlebe persönliches Wachstum und Selbstliebe durch Reisen. Entdecke die besten Orte und Tipps für eine transformative Reise voller Inspiration!
Rezepte für den Airfryer
Entdecke einfache Airfryer-Gerichte wie Fajitas oder Baskischen Käsekuchen. Die besten Tipps & Rezepte für Anfänger und Dessert-Liebhaber warten auf dich!
Veganuary ist vorbei – so bleibst du vegan
Warum vegan bleiben nach Veganuary? Erfahre die Vorteile einer veganen Ernährung & entdecke einfache Tipps für deinen pflanzlichen Alltag!
Saisonales Meal-Prep
Entdecke saisonale Meal Prep Rezepte mit regionalen Zutaten. Spare Zeit, koche nachhaltig und genieße abwechslungsreiche, köstliche Gerichte!