Deine Zusatzinhalte

Du bist im Besitz eines GU-Buches mit weiterführendem Download-Material?

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Falls deine Inhalte hier nicht auffindbar sind, wende dich zu diesen Inhalten bitte über folgende E-Mail-Adresse an uns:

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Zusatzinhalte

Nach Alphabet

Obst und Gemüse selbst anbauen

Deine Videos zum Buch

Hier findest du deine Videos zum Buch Obst und Gemüse selbst anbauen von Renate Hudak.

Kräuter selbst anbauen

Deine Videos zum Buch

Hier findest du die Zusatzinhalte zum Buch Kräuter selbst anbauen von Renate Hudak.

Detox Cuisine - Deine Übungsvideos

Gezielt entgiften – vernünftig bewegen

Unsere ausgebildete Fitnesstrainerin Caro hat speziell zum Buch von Prof. Vormann und Johann Lafer ein Bewegungsprogramm für dich zusammengestellt. Vom Herz-Kreislauftraining und der Aktivierung des Lymphflusses, über die Verbesserung der Beweglichkeit bis hin zur Steigerung der körperlichen Stabilität.

Bring deinen Stoffwechsel in Schwung und sichere dir deine zwei exklusiven Übungsvideos:

Deine Übungsvideos

Detox-Sport mit Caro

Hier findest du deine Übungsvideos zum Buch Detox Cuisine. Leg los und bring deinen Stoffwechsel in Schwung - viel Spaß!

Übungsvideo 1

Übungsvideo 2

Ihr Gutschein

GU und der Feinschmecker-Shop möchten Sie verführen

Wenn Sie Essen und Kochen lieben und Ihnen Qualität und Genuss am Herzen liegen, sind Sie bei uns richtig. Entdecken Sie die Welt der kulinarischen Köstlichkeiten in unserem Online-Shop – mit dem 15 Euro-Geschenkgutschein von Der FEINSCHMECKER-SHOP und GU. Ohne Aufwand Favoriten bequem nach Hause bestellen und genießen!

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Exquisite Produkte – exklusiv ausgewählt

Ausgezeichnete internationale Essige und Öle
Handgemachte Süßigkeiten mit Geschichte & Charakter
Feinste Pasteten aus Traditionsmanufakturen
Elegante Spitzenweine aus erstklassigen Lagen
Klassische und moderne Küchengeräte legendärer Marken

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Hallo Psyche, hier ist dein Darm

Deine Zusatzinhalte zum Buch

Hier findest du das Quellenverzeichnis zum Buch Hallo Psyche, hier ist dein Darm von Lara Opfermann zum Download.

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Diese verdammten Ängste

Deine Inhalte zum Buch

Hier findest du deine Übungen zum Buch Diese verdammten Ängste von Ursula Karven.

Dieses Übungsprogramm wurde ursprünglich zur Schmerztherapie nach Bandscheiben-Operationen entwickelt. Es ist aber ganz hervorragend auch zur Bewältigung von Angstgefühlen geeignet. Wenn du dir täglich etwas Zeit nimmst, um dich deinem Körper freundlich zuzuwenden, wirst du sicher bald erste Erfolge wahrnehmen.

Ponchos und Capes stricken

Deine Vorlagen zum Buch

Hier findest du deine Vorlagen zum Buch Ponchos und Capes stricken von Heidi Grund-Thrope.

Download

Einfach schnittig

Deine Schnittmuster zum Download

Hier findest du deine Schnittmuster zum Buch Einfach schnittig von Andrea Potocki.

Download Schnittmuster Teil 1 Download Schnittmuster Teil 2

Der Rikscha-Fahrer

Deine Videos zum Buch

Hier findest du deine Videos zum Buch Der Rikscha-Fahrer von Biyon Kattilathu.

Viel Freude mit den Inhalten.

Pilates für Späteinsteiger

Deine Inhalte im Streaming-Format

Hier findest du deine Inhalte zum Buch.

Yoga in der Schwangerschaft

Deine Videos zum Buch

Hier findest du die Videos zum Buch Yoga in der Schwangerschaft von Patricia Thiellemann-Kapell.

Beckenbodentraining

Deine Übungen im Streaming-Format

Hier findest du die Übungen zum Buch Beckenbodentraining von Irene Lang-Reeves und Dr. med. Thomas Villinger.

Yoga-Basics

Deine Übungen im Streaming-Format

Hier findest du die Zusatzinhalte zum Buch Yoga-Basics von Amiena Zylla.

Qigong

Deine Übungen im Streaming-Format

Hier findest du deine Zusatzinhalte zum Buch Qigong von Wilhelm Mertens und Helmut Oberlack.

Einführung

Die acht Brokate

Taiji-Qigong

Das Dantian öffnen und schließen

Mit beiden Händen den Himmel stützen

Den Bogen spannen und auf die Wildgans zielen

Himmel und Erde stützen

Die fünf Übel und sieben Leiden hinter sich lassen

Mit dem Schwanz wedeln wie ein Fisch und den Mond anbellen

Die Füße heben, um die 1000 Mühsale abzustreifen

Mit den Fäusten schlagen und mit den Augen funkeln

Sich an die Füße fassen

Leichte Selbstmassage

Abklopfen

Den Atem regulieren

Die Brust öffnen

Die Wolken teilen

Rudern auf dem See

Den Ball vor der Schulter tragen

Das Wasser schieben und der Welle helfen

Wie eine Wildgans fliegen

Den Ball prellen

Das Qi ins Dantian lenken

Grundübung: Der hüftbreite Stand

Zur Vorbereitung: Die Schüttelübung

Zum Abschluss: Die Sonne im Meer versenken

Zum Abschluss: Zweifach das Qi einsammeln

Dynamisches Faszien-Yoga

Deine Übungen zum Streamen

Die Videos zum Buch Dynamisches Faszien-Yoga von Amiena Zylla. Viel Freude mit den Inhalten!

Yoga - Mehr Energie und Ruhe

Deine Inhalte zum Buch

Hier findest du die Zusatzinhalte zum Buch Yoga. Mehr Energie und Ruhe von Anja Trökes.

Morgenprogramm 1: Wenn Rücken und Nacken schmerzen

Morgenprogramm 2: Schwungvoll in den Tag starten

Abendprogramm 1: Abschalten und zur Ruhe kommen

Abendprogramm 2: Die Wirbelsäule aufatmen lassen

Entspannungsübung

Die Herzmeditation

Frei von Angst und Panikattacken

Die Übungen im Streaming-Format

Deine Inhalte zum Buch Frei von Angst und Panikattacken von Christian Haimerl.

Einführung

Vorübung: Tief einatmen – in den Bauch atmen

Vorübung: Ganz ausatmen – anspannen und loslassen

Die angstlösende Tiefenatmung: Basisübung

Entspannende Fantasiereise "Am Meer"

Die angstlösende Tiefenatmung fest verankern

Gelassen im Alltagsstress: Die Erdungsübung

Autogenes Training

Die Übungen aus dem Buch zum Streamen.

Hier findest du die Audio-Dateien zum Buch Autogenes Training von Delia Grasberger. Viel Freude mit den Inhalten.

01 - Einstimmende Musik

02 - Grundübungen zum Stressabbau

03 - Die Konzentration steigen

04 - Das Selbstvertrauen stärken

05 - Besser einschlafen

Meditation

Die Übungen aus dem Buch zum Streamen

Hier findest du die Audio-Dateien zum Buch Meditation von Marie Mannnschatz. Viel Freude beim Reinhören!

Mit Meditation achtsam und gelassen durch den Alltag. Meditation hilft, seelische Ausgeglichenheit zu erlangen und innere Kraftquellen freizulegen. Lernen Sie, Ihre Gefühle und sich selbst besser zu erkennen und zu benennen und sich selbst und andere besser zu verstehen. Mit Meditation gelingt es Ihnen, liebevoller mit sich und Ihrer Umwelt umzugehen. Schnell werden Sie Gelassenheit in allen Lebenslagen entwickeln und den Alltag als Übung annehmen.

Kurzum: Verbessern Sie Ihre Lebensqualität mit Hilfe von Meditation. Mit Audio-Übungsprogrammen.

Die Sieben-Punkte-Meditation

Die Atem-Meditation

Metta für sich selbst

Metta für die anderen

Der Body-Scan

Lieblingsstücke für den Hund

Schnittmuster zum Download

Hier kannst du alle Schnittmuster zum Buch Selbstgemacht! Lieblingsstücke für den Hund einfach downloaden. Viel Freude beim Nachmachen!

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Zwergkaninchen

Glücklich durchs Leben hoppeln

Deine Inhalte zum Buch.

Die besten Wohlfühltipps

Gemeinsam statt einsam: Zwergkaninchen brauchen Gesellschaft. Sie kuscheln gerne mit ihren Artgenossen, genießen die gegenseitige Fellpflege und die Geborgenheit in der Gruppe.
Entdeckerlust: Zwergkaninchen sind schlau und aktiv. Solange es etwas zu entdecken und auszukundschaften gibt, kommt keine Langeweile auf.
Immer in Aktion: Ausreichend Platz zum Hoppeln und der tägliche Auslauf im Zimmer oder Garten tun den Zwergen gut und halten fit und gesund.
Bitte nicht stören: Auch kleine Hoppler brauchen mal eine Ruhepause. In einem schützenden Häuschen fühlen sie sich sicher und sammeln Energie für die nächsten Abenteuer.
Ruhig und leise: Zwergkaninchen haben ein sehr feines Gehör und geraten schnell in Panik, wenn’s plötzlich laut wird. Sie schätzen daher eine ruhige, stressfreie Umgebung.
Schmusezeit: Zwergkaninchen fordern ihren Menschen am liebsten selbst zum Streicheln auf. Ein Sprung auf den Schoß oder ein zutrauliches Annähern leitet die Streichelzeit ein.
Gedeckter Tisch: Duftendes Heu, knackiges Grün- und Saftfutter sowie frisches Trinkwasser sollten immer zur Verfügung stehen. Gesunde Leckereien zwischendurch sorgen für Abwechslung.

Einkaufsliste für Käfig mit Innengehege

Für den Zimmerkäfig:

Zimmerkäfig mit Gitteroberteil
Kleintierstreu aus unbehandelten Weichholzspänen als 1. Einstreuschicht
Hafer- oder Weizenstroh als 2. Einstreuschicht
Häuschen aus Holz mit flachem Dach und 2 Zugängen
Glasierte Futterschüssel (ca. 15 cm Durchmesser) aus Keramik oder schwerem Steingut
Wasserschüssel aus Keramik oder schwerem Steingut
Heuraufe aus Kunststoff, die von außen an den Käfig gehängt wird
Futterball
Toilettenschale oder Eckkiste aus Kunststoff
Strohpellets für die Toilette
Transportbox

Für das Innengehege:

Rutschfeste Unterlage (Strohmatte oder Teppichboden)
2 Kaninchenfreigehege (ca. 80 cm hoch)
Biegsame Weidenbrücken
Buddelkiste mit Sand
Korkröhren
Futterbaum

Krankheitsanzeichnen bei Zwergkaninchen

Bei diesen Symptomen bitte umgehend einen Tierarzt aufsuchen:

Aktivität: Das Tier ist apathisch, zieht sich zurück. Starke Unruhe (mit anderen Symptomen)
Verhalten: Es knirscht vor Schmerzen mit den Zähnen, trommelt mit den Läufen, dreht und rollt sich, Gleichgewichtsstörungen, Lähmungserscheinungen
Fressverhalten: Verweigert jede Nahrung; frisst gut, magert aber trotzdem ab
Fell und Haut: Kahle schorfige Stellen; das Tier kratzt sich vermehrt, Entzündungen, Geschwüre und Anschwellungen
Atmung: Schnelle, flache Atmung, bebt am gesamten Körper, Atemnot, Erstickungskrämpfe, Husten
Kopf: Hält den Kopf schief oder schüttelt ihn häufig
Augen: Schwellung der Lider, verklebte Augen, eitriger Ausfluss
Ohren: Schuppiger, borkiger Belag, knotige Anschwellungen
Nase: Eitriger Ausfluss; das Tier versucht ihn durch „Prusten“ und mit der Pfote zu entfernen.
Maul: Das Kaninchen hat vermehrten Speichelfluss; es sabbert.
Bauch: Bauchdecke hart und gespannt, stark aufgetrieben und schmerzempfindlich
Verdauung: Starker Durchfall, dünnflüssig, riecht unangenehm, eventuell sogar mit Blut vermischt; kein Kotabsatz, das Tier presst mit gekrümmtem Rücken
Urin: Schmerzlaute beim Wasserlassen, Blut im Urin
Beine: Unnormale Stellung; das Kaninchen humpelt und versucht das Bein zu schonen

Leckere Kaninchenwiese

Sorgen Sie auch im Winter für genügend frisches Grün für Ihre Zwergkaninchen!

Material:

eine Keramikschale (etwa 25cm Durchmesser, 10cm hoch)
Blähton (5- 10mm)
wasserdurchlässiges Flies
Aussaaterde
Keimsaaten (z. B. Getreide, Luzerne oder Samenmischung für Kaninchenwiese)

So wird’s gemacht:

Legen Sie etwa 4 Esslöffel Samen für 4 Stunden in lauwarmes Wasser. Als Drainageschicht 3
cm hoch Blähton in die Schale füllen, darüber das Flies, dann etwa 5 cm Erde. Verteilen Sie
die Samen gleichmäßig auf der Erde und bedecken Sie alles mit einer dünnen Erdschicht.
Erde leicht andrücken und vorsichtig angießen. Die Schale sollte warm und hell stehen und
stets feucht sein. So entsteht in 2 bis 4 Wochen eine saftige Knabberwiese.

Liebenswerte Zwergkaninchen

Deine Inhalte zum Buch

So fühlen sie sich wohl!

Daran erkennst du ein gesundes Kaninchen

Kaninchen sind Flucht- und Beutetiere. Wenn es ihnen nicht gut geht, verhalten sie sich in der Regel still, ziehen sich zurück und versuchen, keine Aufmerksamkeit zu erregen. Dieses Verhalten zeigen sie auch Ihnen gegenüber. Beobachten Sie deshalb täglich Ihre Tiere, ob Ihnen Veränderungen im Verhalten und Aussehen auffallen.

Verhalten
Das Tier ist munter, lebhaft und reagiert auf seine Umwelt.

Körper
Gut bemuskelt. Man fühlt keine eckig herausstehenden Knochen. Der Bauch ist weich, die Flanken sind nicht eingefallen.

Fell
Glänzend, dicht und anliegend. Keine kahlen Stellen und Verkrustungen.

Augen
Klar, leuchtend und offen. Keinerlei Eintrübungen, Ausfluss oder verklebte Lider.

Nase
Trocken und sauber, ohne Ausfluss. Der Zwerg niest nicht.

Ohren
Sauber, ohne Belag, nicht verkrustet. Erkennbares Ohrenspiel.

Zähne
Das Tier speichelt nicht. Die Stellung des oberen und unteren Schneidezahnpaares entspricht einem Scherengebiss.

After
Die Analregion ist sauber, trocken und keinesfalls kotverschmiert.

Urlaubs-Checkliste für den Tiersitter

Machen Sie Tiersitter und Kaninchen schon Wochen vor dem Urlaub miteinander vertraut. Erklären Sie anhand der Checkliste alle Aufgaben möglichst genau. Bei einem bezahlten Tiersitter-Job empfiehlt sich ein schriftlicher Vertrag.

Für Fragen: Angaben zum eigenen Aufenthaltsort; Mobilnummer; eventuell Angaben, wer in der Nachbarschaft oder Verwandtschaft helfen kann.
Für den Krankheits-, Notfall: Name, Anschrift und Telefon des Tierarztes; Adresse der Kleintierklinik.
Wichtige Tierinfos: Liste hinterlegen mit den Namen Ihrer Kaninchen, Impfausweis und Besonderheiten des jeweiligen Tieres, die im täglichen Umgang zu beachten sind.
Technik: Wo befinden sich Lichtschalter, Stromanschluss und Sicherungskasten?
Aufbewahrung: Wo werden Futter, Heu und Einstreu sowie Gerätschaften zum Reinigen aufbewahrt? Achtung: Sorgen Sie vor Ihrem Urlaub dafür, dass ausreichend Futter und Einstreu vorhanden sind!
Fütterung: Was, wann und wie viel? Erhalten alle Kaninchen das gleiche Futter? Muss ein Tier anders gefüttert werden?
Reinigung: Wie oft und wie müssen Gehege, Stall, Futter- und Wassernäpfe gereinigt werden? Wie soll die alte Einstreu entsorgt werden (Kompost, Biotonne etc.)?
Freilauf: Wie wird der zusätzliche Auslauf gehandhabt, falls die Kaninchen nicht ausschließlich in der Voliere oder auf dem Balkon untergebracht sind?
Für Tätigkeiten im Haus: Alle wichtigen Schlüssel für Haus, Gartentür, Garage übergeben und abklären, wer in der Nachbarschaft oder der Familie einen Reserveschlüssel hat.
Bei längerer Abwesenheit: Weitere vereinbarte Aufgaben des Tiersitters in der Checkliste aufführen, z. B. Post reinholen und Pflanzen gießen.

Futterpflanzen

Löwenzahn

Am liebsten mögen Kaninchen die zarten, jungen Blättchen, aber auch Stängel und Blüten, jedoch keine Pusteblumen. Die Pflanze wirkt durch ihre Bitterstoffe appetitanregend und verdauungsfördernd, sie enthält viel Vitamin E und C sowie reichlich Kalium (nicht zu verwechseln mit Kalzium!).

Schafgarbe

Ein wenig davon unter das Grünfutter gemischt, wirkt diese alte Heilpflanze krampflösend, regt den Appetit an und stärkt den Kreislauf. Die ganze Pflanze samt Blüten kann verfüttert werden. Meine Kaninchen bevorzugen die zarten, jungen Blättchen.

Sonnenblumen

Sie sind ein gesundes Raufutter. Blätter, Blüten, Stängel – alles darf verfüttert werden. Nur die Sonnenblumenkerne eignen sich nicht als Kaninchenfutter und sollten den Singvögeln überlassen werden. Sonnenblumen sind eine Augenweide für jeden Garten und dazu bienenfreundlich.

Bastelanleitung Wohnturm

Statt im Innengehege mehrere Kisten verteilt aufzustellen, dachte ich mir, ich verbinde sie zu einem Wohnturm. Das spart Platz, kann für die Zwergkaninchen unterschiedlich eingerichtet werden und sieht zudem hübsch aus. Für mein Modell habe ich drei einfache Mehrzweck-Holzkisten verwendet (Maße: 39 cm lang, 21,5 cm breit, 30 cm hoch). Solche Kisten erhalten Sie in unterschiedlichen Größen zumeist in Baumärkten. Besonders günstig sind sie aus Fichtenholz, etwas teurer, aber dafür haltbarer, aus Buchenholz. Zur besseren Reinigung die Kisten zweimal mit wasserbasierter ökologischer Holzlasur (für den Innenbereich!) imprägnieren, die Buddelkiste innen dreimal – nach Wunsch auch farbig. Beim Zusammenschrauben darauf achten, dass die Schwerpunkte der Kisten so verteilt sind, dass nichts umkippt, egal, welches Kaninchen gerade darin werkelt oder obendrauf springt. Nach meinem ersten Praxistest hatte ich eine Nachbesserung vorgenommen, die ich Ihnen ebenfalls empfehle: Zum leichteren Ausleeren des Sandes die Buddelkiste nicht mit der rechten Kuschelkiste verschrauben, sondern mit Haken und Ösen oder mit Möbel-Riegeln verbinden.