Qigong

Deine Übungen im Streaming-Format

Hier findest du deine Zusatzinhalte zum Buch Qigong von Wilhelm Mertens und Helmut Oberlack. 

 

Einführung

Die acht Brokate

Taiji-Qigong

Das Dantian öffnen und schließen

Mit beiden Händen den Himmel stützen

Den Bogen spannen und auf die Wildgans zielen

Himmel und Erde stützen

Die fünf Übel und sieben Leiden hinter sich lassen

Mit dem Schwanz wedeln wie ein Fisch und den Mond anbellen

Die Füße heben, um die 1000 Mühsale abzustreifen

Mit den Fäusten schlagen und mit den Augen funkeln

Sich an die Füße fassen

Leichte Selbstmassage

Abklopfen

Den Atem regulieren

Die Brust öffnen

Die Wolken teilen

Rudern auf dem See

Den Ball vor der Schulter tragen

Das Wasser schieben und der Welle helfen

Wie eine Wildgans fliegen

Den Ball prellen

Das Qi ins Dantian lenken

Grundübung: Der hüftbreite Stand

Zur Vorbereitung: Die Schüttelübung

Zum Abschluss: Die Sonne im Meer versenken

Zum Abschluss: Zweifach das Qi einsammeln