Achtsamkeitstraining

Deine Übungen aus dem Buch zum Streamen

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Bodyscan:

Bewegungsübungen:



Päckchen packen – Abstand gewinnen:

Die Gehmeditation – der Weg ist das Ziel:

Die Sitzmeditation – Atmen im Hier und Jetzt:

Die Sitzmeditation – Körperempfinden spüren; das Gewahrsein auf den ganzen Körper ausdehnen: