Langhantel Basics

Ist sie zu schwer, bist du zu schwach

Dr. Christian Zippel

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Bindeart: Ebook - EPUB (29,6 MB)

Format: Ebook - EPUB

Sprache: Deutsch

Erscheinungsdatum: 28.02.2017

ISBN: 978-3-8338-6068-3

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Inhalt

Aufgepumpte Kolosse, die auf der Hantelbank schwere Gewichte stemmen - das war einmal. Die junge »Generation Fitness« sieht im Training mit der Langhantel ein fortschrittliches Ganzkörperworkout für innere und äußere Stärke. Heben, Beugen, Ziehen und Drücken sind natürliche Bewegungen, die - korrekt ausgeführt - heilend wirken. Die Langhantel potenziert diesen Nutzen, ihr Widerstand ist höher als bei reinem Eigengewichtstraining. Einsteiger und Einsteigerinnen lernen zuerst an der leeren Langhantelstange (oder alternativ einem Besenstiel) die richtige Technik. Viele Einzelübungen mit steigendem Gewicht und Kombinationsübungen bilden den Schwerpunkt des Buches. Ergänzt werden sie durch Zusatzinformationen zur richtigen Ernährung, Motivation und Mindset sowie Wissen über Anatomie, Stoffwechsel und Fitness.

Zur Leseprobe

Autor Dr. Christian Zippel

Umfang: 144 Seiten