Wieder im Gleichgewicht mit der Shaolin-Strategie

8 Shaolin-Strategien für mehr Energie und innere Balance

Was bedeutet „im Gleichgewicht sein“ nach den Prinzipien der Shaolin? Es bedeutet keineswegs Stillstand, vielmehr entsteht Gleichgewicht durch den ständigen Wechsel von Gegensätzen. Dabei helfen uns die Shaolin-Strategien im ständigen Auf und Ab unsere innere Mitte zu finden, aber auch bewusster und flexibler zu werden.

Die 8 Leitsätze der Shaolin-Philosophie:

  1. Ich strebe danach, Selbsterkenntnis und Selbstbewusstheit zu erlangen.
  2. Ich verändere meine Handlungsweisen und Einstellungen, wo nötig
  3. Ich setzte Ziele und Vorhabern erfolgreich um.
  4. Ich organisiere mich gut und kommunziere wohlwollend.
  5. Ich trainiere meinen Körper und lerne, Körpersprache zu verstehen.
  6. Ich entspanne mich bewusst und suche mir Auszeiten.
  7. Ich lerne, mit meiner Atmung Körper und Geist zu beeinflussen.
  8. Ich führe mir durch gesunde Ernährung Energie zu.

Bewusstheit trainieren

Zum ersten Leitsatz der Shaolin-Philosophie stellen wir Ihnen hier eine kurze Übung vor. Viele Dinge des Alltags erledigen wir mehr oder weniger automatisch, und auch unser Denken läuft meist unbewusst ab, über unsere Gefühle und Empfindungen, Einstellungen und Handlungen sind wir uns oft nicht im Klaren. Ein Leben im Gleichgewicht sieht anders aus: Es erfordert, innezuhalten und Distanz zu sich selbst einzunhehmen – sich selbst zu beobachten.

Übung: Innehalten und beobachten

  • Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit für eine kurze Zeit auf Ihre Atmung. Beobachten Sie, wie Sie ein- und ausatmen, beobachten Sie die kleinen unscheinbaren Bewegungen, die die Atmung begleiten. Beobachten Sie, wie die Atemluft an den Nasenöffnungen ein- und wieder ausströmt. Versuchen Sie auch die kleine Atempause wahrzunehmen, die zwischen Aus- und Einatmen liegt. Tun Sie dies für ein paar Atemzüge.
  • Richten Sie nun den Fokus auf Ihre Gedanken und beobachten Sie genau, was Ihnen gerade durch den Kopf geht. Verweilen Sie für ein paar Momente in dieser Selbstbeobachtung. Machen Sie sich zunächst nur klar, dass Sie denken, und nehmen Sie dann die Gedankeninhalte wahr. Sehr wichtig ist dabei, dass Sie ihre Gedanken nicht bewerten, sondern einfach kommen und gehen lassen.
  • Versuchen Sie nun, zusätzlich wahrzunehmen, was Sie sehen, hören, riechen, schmecken, spüren und fühlen. Beobachten Sie auch hier, ohne zu werten oder etwas verändern zu wollen.

Im Buch Shaolin lernen Sie in acht konkreten Schritten, Ihre Kräfte möglichst effektiv für die Ziele einzusetzen, die Ihnen wichtig sind.. Und Sie erfahren, wie Sie immer wieder neue Energie aufbauen können.