{"product_id":"83444-figur-in-balance","title":"Figur in Balance","description":"Kochbuch für die Wechseljahre: Proteinreiche Ernährung und Hormonbalance \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eRezepte und Expertenwissen von Peggy Reichelt für Frauen ab 40 \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDie hormonelle Umstellung in den Wechseljahren stellt den weiblichen Körper vor neue Herausforderungen. Viele Frauen ab 40 bemerken Veränderungen wie Gewichtszunahme, verlangsamten Stoffwechsel oder Stimmungsschwankungen. Eine angepasste Ernährungsweise spielt in dieser Lebensphase eine entscheidende Rolle, um das körperliche Wohlbefinden zu erhalten und typischen Beschwerden entgegenzuwirken. Das Kochbuch „Figur in Balance“ von Wechseljahre-Expertin Peggy Reichelt bietet einen umfassenden Ansatz, der moderne ernährungswissenschaftliche Erkenntnisse mit alltagstauglichen Rezepten verbindet. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDie vier Säulen einer hormonfreundlichen Ernährung \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIm Zentrum des Buches steht die Bedeutung von Protein als Schlüsselnährstoff für Frauen in der Lebensmitte. Um dem altersbedingten Muskelabbau entgegenzuwirken und den Stoffwechsel aktiv zu halten, basiert das Ernährungskonzept von Peggy Reichelt auf vier wesentlichen Prinzipien: \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eProteinreiche Ernährung: Rezepte mit hohem Eiweißgehalt sorgen für langanhaltende Sättigung, unterstützen den Muskelerhalt und kurbeln die Thermogenese an. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eBlutzuckerregulation: Die Gerichte sind so konzipiert, dass sie den Blutzuckerspiegel stabil halten, um Heißhungerattacken zu vermeiden und die Fetteinlagerung – insbesondere am Bauch – zu reduzieren. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDarmgesundheit: Ballaststoffreiche Zutaten fördern ein gesundes Mikrobiom, was essenziell für die Hormonregulation und das Immunsystem ist. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eAntientzündliche Wirkung: Der Einsatz spezifischer Lebensmittel hilft, stille Entzündungen im Körper zu mindern, die den Alterungsprozess beschleunigen können. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eInhalt und Zielsetzung des Ratgebers \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDieses Buch dient als praxisorientierter Wegweiser durch die Perimenopause und Menopause. Es kombiniert 80 Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen mit fundiertem Hintergrundwissen. Leserinnen erfahren, wie sie durch gezielte Lebensmittelauswahl ihren Stoffwechsel unterstützen können, ohne dabei auf Genuss zu verzichten. Die Inhalte umfassen: \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eWissensvermittlung: Verständliche Erklärungen, wie der Power-Nährstoff Protein sich positiv auf Stoffwechsel, Gewicht und Energielevel auswirkt. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePraktische Umsetzung: Tipps zur Integration einer proteinbetonten Ernährung in den Berufs- und Familienalltag. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVom Frühstücksplaner über Suppen-Baukasten bis zum Pfannengericht-Kompass: Anschauliche Infoseiten für die perfekte Zubereitung proteinreicher Gerichte. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eWer nach einem fundierten Ernährungsratgeber für die Wechseljahre sucht, der über reine Diätkonzepte hinausgeht und langfristige Gesundheit in den Fokus stellt, findet in diesem Werk von Peggy Reichelt die passenden Antworten und kulinarischen Inspirationen.","brand":"GU","offers":[{"title":"Buch (978-3-7589-0025-9)","offer_id":55394330870145,"sku":"9783758900259","price":29.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Ebook - EPUB (978-3-7589-0203-1)","offer_id":55394330902913,"sku":"9783758902031","price":25.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0564\/9960\/1582\/files\/odoo_9783758900259.jpg?v=1772883383","url":"https:\/\/gu.de\/products\/83444-figur-in-balance","provider":"GU Online-Shop","version":"1.0","type":"link"}