Detox-Yoga zum Abnehmen

Das ganzheitliche Programm für dein Wohlbefinden

Es gibt Hormon-Yoga, Luna-Yoga, Power-Yoga, Wellness-Yoga. Und jetzt auch noch Detox-Yoga? Ja, und das ist genau richtig für alle, die abnehmen und gelassener durchs Leben gehen möchten. Und wer die Yoga-Übungen richtig kombiniert, verliert nicht nur Gewicht, sondern wird zugleich entspannter und ausgeglichener. Daher unbedingt weiterlesen!

Der perfekte Detox-Mix

Detox-Yoga hilft, dass dein Körper straff wird oder bleibt und sorgt auf der mentalen Ebene für mehr Ausgeglichenheit. Eine feine Sache! Eine runde Sache wird daraus, wenn du zu den Yoga-Übungen auch noch gesunde Detox-Rezepte, Entspannungs- und Atemübungen und auch mal ein paar andere Bewegungseinheiten wie Power Bauch Workout oder Dance Moves kombinierst. Du baust Fett ab, Muskeln auf und straffst deinen ganzen Körper. Und weil Stress erwiesenermaßen dick macht (der Körper schüttet bei Stress vermehrt Cortisol aus. Das versetzt den Körper in Alarmbereitschaft und veranlasst die Fettzellen, Energie für die Muskeln bereitzustellen. Und damit immer genug Energie bereitsteht, sogt Cortisol dafür, dass der Körper seine Fettdepots stetig auffüllt), sorgt dieses Programm dafür, dass du runterkommst. Und wenn es mal im Alltag allzu stressig wird, bekommst du ein paar Atemübungen an die Hand, die du auch mal zwischendurch machen kannst.

Das Drei-Phasen-Programm zum Abnehmen und Glücklichsein

Unser Detox-Yoga-Programm besteht aus drei Phasen; jede Phase hilft dir mit gezielten Yoga-Übungen und gesunder stoffwechselgerechter Ernährung deine Ziele zu erreichen. Du lernst, deine Ernährung von deinen Gefühlen (Frust, Trauer etc.) zu entkoppeln und kurbelst ganz nebenbei deine Fettverbrennung an – und das alles macht sogar Spaß, vor allem dann, wenn du erste Erfolge siehst. Morgens steht ein sättigendes Frühstück auf dem Tisch (z. B. Amaranth-Porridge, siehe unten, oder Kornspitz mit Tomaten und Basilikumcreme), mittags gibt’s gesunde Mischkost (wie saftige Auberginen-Piccata mit Tagliatelle) und abends bereitest du dir einen kohlenhydratfreie Schlankmacher zu (z. B. Hähnchen aus dem Ofen). Der Feinschliff folgt am Ende des Programms: fünf Tage detoxen mit leckeren Smoothies.

– Phase 1 (Dauer: 7 Tage): In den ersten sieben Tagen beobachtest du dich und dein Essverhalten ganz genau. Wann muss es der Schokoriegel sein? Zu welcher Tageszeit ist der Appetit am größten? Welche Gefühle beeinflussen dein Essverhalten? Das alles schreibst du auf, um es im Blick zu behalten und auch um dich besser kennenzulernen. Du bekommst drei sättigende Mahlzeiten „serviert“ (die lecker sind) plus leichte Detox-Yoga-Einheiten und Entspannungs- und Atemübungen für den sanften Einstieg.
– Phase 2 (Dauer: 7 Tage): Jetzt kurbeln wir deinen Stoffwechsel so richtig an. Wieder gibt es drei leckere Mahlzeiten – jedoch keine Zwischenmahlzeiten, und abends musst du komplett auf Kohlenhydrate verzichten. Aber gar nicht schlimm, denn die drei Gerichte sorgen dafür, dass dein Bauch nicht grummelt und du zufrieden und leistungsfähig durch den Tag gehen kannst.
– Phase 3 (Dauer: 5 Tage): Die letzten fünf Tage nutzt du zum Entgiften: mit Yoga, leckeren Smoothies und sanften Atemübungen.

Amaranth-Porridge mit Goji-Beeren

Ein Rezept zum Kennenlernen und Auf-den-Geschmack-Kommen