Die Übungen aus dem Buch im Streaming-Format
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Einführung (3 Min)
Vorübung: Tief einatmen – In den Bauch atmen (5 Min)
Vorübung: Ganz Ausatmen – Anspannen und Loslassen (7 Min)
Die angstlösende Tiefenatmung: Basisübung (5 Min)
Entspannende Fantasiereise „Am Meer“ (17 Min)
Die angstlösende Tiefenatmung fest verankern (24 Min)
Gelassen im Alltagsstress: Die Erdungsübung (6 Min)
Das Buch
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